营养丰富的健康果品,你了解它的作用吗？
随着人们对健康饮食的重视，奇异果逐渐成为人们喜爱的水果之一，奇异果不仅口感鲜美，营养价值高，还具有多种保健作用，下面,我们就来详细了解一下奇异果有哪些作用。
奇异果富含维生素C
奇异果被誉为“维生素C之王”，每100克奇异果中含有100毫克左右的维生素C，是柠檬的5倍、苹果的10倍，维生素C具有抗氧化、增强免疫力、促进铁吸收等作用，对预防感冒、改善肤色、延缓衰老等都有很好的效果。
奇异果富含膳食纤维
奇异果富含膳食纤维，每100克奇异果中含有3.2克膳食纤维，膳食纤维可以促进肠道蠕动，帮助消化，预防便秘，降低胆固醇,降低患心血管疾病的风险。
奇异果富含抗氧化物质
奇异果中含有丰富的抗氧化物质，如维生素C、E、多酚等，这些抗氧化物质可以清除体内的自由基，减少氧化应激，从而降低患癌症、心血管疾病等慢性疾病的风险。
奇异果具有抗炎作用
奇异果中的抗氧化物质具有抗炎作用，可以减轻炎症反应，缓解疼痛，对于关节炎、肠胃炎等炎症性疾病有一定的辅助治疗作用。
奇异果有助于降低血糖
奇异果中含有丰富的膳食纤维和低糖分，有助于降低血糖，对于糖尿病患者来说,适量食用奇异果可以起到控制血糖的作用。
奇异果有助于改善睡眠
奇异果中含有丰富的褪黑素，褪黑素是一种有助于调节生物钟、改善睡眠的激素,适量食用奇异果可以帮助改善睡眠质量。
奇异果有助于减肥
奇异果低热量、高纤维，有助于增加饱腹感，减少食欲，奇异果中的抗氧化物质可以促进脂肪代谢,有助于减肥。
奇异果作为一种营养价值高、保健作用多的水果，深受人们喜爱，适量食用奇异果，可以为身体带来诸多益处，需要注意的是，奇异果性寒，脾胃虚寒者应适量食用，在购买奇异果时，应选择新鲜、无病虫害的果实,以确保食用安全。
